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Che materasso scegliere?

Spesso dormiamo su letti e materassi scelti un po' a caso, commettendo così un gravissimo errore visto che vi trascorriamo un terzo della nostra vita.

Prima tre suggerimenti veloci:

* Non scegliete il materasso a prescindere dal supporto che avete o che volete acquistare. Sono infatti due componenti che devono essere complementari tra loro. Cercate quindi di provare rete e materasso abbinati prima di acquistarli.
* Il materasso ha bisogno di cure: andrebbe ruotato testa/piedi e sollevato almeno una volta alla settimana.
* Dopo 7/8 anni dall'acquisto è bene pensare di sostituirlo.

Ora vediamo che caratteristiche deve avere un "sistema letto" scelto con cura:
il letto deve sostenere la colonna vertebrale permettendo anche e alle spalle di seguire la loro curvatura naturale. La posizione ideale per dormire è su un fianco o sulla schiena (supina). In posizione supina, la colonna vertebrale dovrebbe formare una S poco accentuata, mentre quando si è su un fianco dovrebbe essere diritta. Anche la posizione del collo e delle spalle é estremamente importante: le vertebre cervicali dovrebbero essere diritte quando si giace sul fianco e leggermente curvate verso l'alto quando si riposa supini.

Il materasso

Ha un ruolo importante sulla qualità e sulla quantità del nostro sonno. Per dormire bene, il materasso ideale non deve essere né troppo rigido, né troppo morbido e deve garantire la traspirazione. Per capire se il proprio materasso fornisce il giusto sostegno, basta fare delle prove: se non si riesce a rotolare da una parte all'altra e si sprofonda nel materasso assumendo con la colonna una posizione accentuata di curvatura, vuol dire che il materasso è troppo morbido. Se stando sdraiati sulla schiena si riesce a passare una mano all'altezza dei reni avete un materasso troppo rigido.

Il Futon

È un materasso ecologico fedele alla tradizione giapponese. È costituito da falde di cotone grezzo disposte a strati e ricoperte da una fodera di cotone trapuntata a mano. Asseconda le naturali curvature del corpo garantendo, grazie anche alle fibre vegetali, energia e benessere al nostro sonno. Può essere appoggiato direttamente sui tatami, su una struttura a doghe o su un pianale di legno.

Il supporto

Evitare le reti metalliche, che oltre a produrre l'effetto amaca, sono delle vere e proprie antenne per le onde elettromagnetiche. Il letto ideale dovrebbe essere preferibilmente in legno. La base infatti deve offrire un supporto semirigido uniforme. Bene quindi la rete a doghe di legno. La struttura del letto deve permettere il passaggio dell'aria sotto, non dovrà quindi essere una struttura chiusa, come cassettoni o altro e dovrà essere sollevata dal pavimento.

Il Tatami

I tatami sono stuoie in paglia di riso pressata, rivestita di giunco intrecciato. L'utilizzo originale del tatami era come pavimento delle case giapponesi. Questa stuoia di circa 8 cm di spessore è tipica delle case tradizionali giapponesi. Crea una superficie uniforme che allo stesso tempo isola dall'umidità e permette la traspirazione grazie alla sua fibra vegetale. Questo avviene attraverso i fori disposti regolarmente sul lato inferiore rivestito di uno speciale materiale. Costituisce un'ottima base per i futon.

Il guanciale

E' bene utilizzare un guanciale né troppo sottile né troppo voluminoso, ma che sostenga la nuca e mantenga la testa correttamente allineata.
La scelta migliore è quella di orientarsi verso un cuscino malleabile, di modo che sostenga leggermente il collo: il giusto guanciale aiuterà la nostra colonna vertebrale ad assumere una corretta posizione durante il sonno.

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